当選したけど、どうやって練習をはじめたらいいの…？そんな不安や焦りを感じているフルマラソン初挑戦の皆さまに、ランニングのプロが、マラソンの基本トレーニングをお教えします。
日本体力医学会ガイドライン検討委員会と公益財団法人日本陸上競技連盟維持委員会が共同で「マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条」を策定しています。ランナー自身が自己責任のもとに、どのような健康管理をおこなうのか、どのようにトレーニングをおこなうのか、レース当日にどのように注意すべきか、について「安全10か条」としてまとめられたものです。大会に参加される前に、ぜひご覧ください。
マラソンは、あらゆるスポーツの中でも「心肺停止」の危険性が高いと言われてい
ます。日頃からの健康管理や事前準備が大切です。
日本赤十字社が普及する救命手当の動画を見て、
もし、バイスタンダー(救命の現場に居合わせた人)になったら
どのように対応すべきか、学習しましょう。
