福岡マラソン2023 〜FUKUOKA MARATHON2023〜

First Step プロジェクト
FIRST STEP PROJECT

～第２弾～

大会まであと約１か月。マラソン本番までの準備の仕方や完走の秘訣など、講義や実技を通して学びます。

日時	令和５年10月１日（日）9：40～12：40（小雨決行）★受付9：15～開場9：30～
場所	第１部（講義）／福岡市美術館（ミュージアムホール）第２部（実技）／福岡市平和台陸上競技場（雨天時：福岡市美術館）
内容	第１部（講義）１）「ランニング専門トレーナーが教える大会1ヶ月前からの準備」（約20分）　講師：小島成久（こじま　なりひさ）　　　　株式会社ランフィット　ランニング専門トレーナー　２）「ランニングで健康にキレイになろう」（約20分）　講師：市場彰子（いちば　しょうこ）　　　　市民ランナー３）「医療救護ランナーから見た市民ランナーへの注意点（練習＆当日編）」（約20分）　講師：竹内一馬（たけうち　かずま）　　　　医療法人たけうち六本松足と心臓血管クリニック院長４）「現役プロランナーからのアドバイス」（約20分）　講師：田中飛鳥（たなか　あすか）　　　　プロランナー　　　　福岡マラソン2023　サポーター第２部（実技）「プロランナーと楽しく走ってみよう（実践編）」（約60分）　講師：田中飛鳥（たなかあすか）　　　　プロランナー　　　　福岡マラソン2023　サポーター（協力団体：ＮＰＯ法人　足もと健康サポートねっと）
定員	１５０名程度　※先着順
募集期間	令和５年９月１日（金）～令和５年９月15日（金） ※締切厳守。定員に達し次第、募集を締切させていただきます。 ※申込受付は終了しました。
申込方法	申込受付は終了しました。令和5年9月22日（金）にメールにて参加のご案内をいたします。
2022大会の写真
その他注意事項	・駐車場（有料）は数に限りがありますので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。・美術館に更衣室はありません。平和台陸上競技場の更衣室のロッカーは数に限りがあります。着替えを済ませてご来館ください。・貴重品は各自で管理してください。主催者は、盗難・紛失などの責任は一切負いません。・主催者側が危険と判断した場合は、イベントを一時中断および中止させていただくことがあります。・熱中症対策のため、水分等は各自ご準備ください。・その他施設利用上の注意事項に関しては、各施設ホームページをご確認ください。

講演内容

「専門トレーナーが教える大会1ヶ月前からの準備」

講師：株式会社ランフィットランニング専門トレーナー　小島成久氏

「ランニングで健康にキレイになろう」

講師：市民ランナー　市場彰子　氏

「医療救護ランナーから見た市民ランナーへの注意点（練習＆当日編）」

講師：医療法人たけうち六本松足と心臓血管クリニック院長　竹内一馬　氏

「現役プロランナーからのアドバイス」（講義）/「プロランナーと楽しく走ってみよう」（実践）

講師：プロランナー　田中飛鳥　氏

～第１弾～

マラソン初挑戦の方やなど、マラソン初心者に向けてマラソンの基礎知識や楽しく走るコツなどを講義を通して学びます。

日時	令和５年８月26日（土）~~10：00～12：30~~ 10：00～14：00 ★受付9：30～
場所	福岡市美術館（ミュージアムホール）
内容	講義（順不同）・「楽に走れるシューズの選び方と履き方」（約20分）　　講師：前田誠（まえだまこと）　　　　　On Japan シューフィッター・「走ってキレイになれる方法〜ラン＆ヨガ〜」（約20分）　　講師：河室里穂子（かわむろりほこ）　　　　　コンディショニングトレーナー　・「ランニング時の熱中症とその対策について」（約20分）　　講師：吉田のぞみ（よしだのぞみ）　　　　　日本赤十字社唐津赤十字病院看護師・「シニアになっても自己ベストは更新できる」（約20分）　　講師：宇都宮利宏（うつのみやとしひろ）　　　　　市民ランナー・「ランニングに効果的なストレッチ」（約20分）　　講師：松田拓朗（まつだたくろう）　　　　　健康運動指導士・「ランニングコーチが教えるマラソンの基本」　　講師：藤井　翼（ふじい　つばさ）　　　　　aileランニングクラブ　代表・「完走のための栄養管理法」　　講師：和田　縁（わだ　ゆかり）　　　　　株式会社　明治・「現役プロランナーからのアドバイス」　　講師：福田　穣（ふくだ　じょう）　　　　　プロランナー　　　　　福岡マラソン2023　ゲストランナー（協力団体：ＮＰＯ法人　足もと健康サポートねっと）
定員	１５０名程度　※先着順
募集期間	令和５年７月２８日（金）～　~~令和５年８月１０日（木）~~　令和5年８月18日（金）12:00まで ※締切厳守。定員に達し次第、募集を締切させていただきます。 ※申込受付は終了しました。
申込方法	申込受付は終了しました。令和5年8月18日（金）にメールにて参加のご案内をいたします。
2022大会の写真
その他注意事項	・熱中症対策のため、講義のみとさせていただきます。・駐車場（有料）は数に限りがありますので、公共交通機関をご利用ください。・貴重品は各自で管理してください。　主催者は、盗難・紛失などの責任は一切負いません。・主催者側が台風などにより危険と判断した場合は、　イベントを一時中断および中止させていただくことがあります。

講演内容

「楽に走れるシューズの選び方と履き方」

講師：On Japan　シューフィッター　前田誠氏

「走ってキレイになる方法～ラン＆ヨガ～」

講師：コンディショニングトレーナー　河室里穂子氏

「ランニング時の熱中症とその対策について」

講師：日本赤十字社　唐津赤十字病院　看護師　吉田のぞみ氏

「シニアになっても自己ベストは更新できる」

講師：市民ランナー　宇都宮利宏氏

「ランニングに効果的なストレッチ」

講師：福岡大学病院　リハビリテーション部　健康運動指導士　松田拓朗氏

「ランニングコーチが教えるマラソンの基本」

講師：aileランニングクラブ代表　藤井翼氏

「現役プロランナーからのアドバイス」

講師：プロランナー　福田穣氏

福岡マラソンファンラン（5.2㎞）チャレンジ企画

脳活新聞走るっ隊

西日本新聞社の“脳活新聞”プロジェクトと、福岡マラソン「First Step プロジェクト」がタイアップし、ファンラン完走に向け運動習慣を身につけ、元気で健康的な生活を送るための体力づくりを行います。

開催概要

開催期間	9/29(金)～11/12(日)大会当日まで（全4回）
日程・場所	【第１回】 9/29(金)8：15～10：00 　内容：講義のあと近隣の公園に移動し、実技講習　場所：TKPエルガーラホール大ホール（福岡市中央区天神1-4-2）【第2回】10/20(金) 8：15～10：00 　内容：講演及び実技講習（30分完走など）　場所：平和台陸上競技場（福岡市中央区城内1-4）【第3回】11/ 2(木) 8：15～10：00 　内容：講演及び実技講習（5.2km走など）　場所：平和台陸上競技場（福岡市中央区城内1-4）【第4回】11/12(日)　福岡マラソンファンラン8：20スタート
募集期間	7/25（火）～8/21（月）まで ※申込受付は終了しました。
参加対象	60歳以上（2023年に60才を迎えられる方も可）
募集定員	100人（お申込み多数の場合は抽選）
参加費	5,000円（スポーツ保険料、福岡マラソンファンラン参加料含む）
申込方法	申込受付は終了しました。 ※抽選の結果は9月初旬頃にメールでご連絡します
問い合わせ	西日本新聞社メディアプランニング部「脳活新聞走るっ隊」係 TEL 092-711-5490（平日9：30～17：30） URL：https://noukatsu-shimbun.jp/
主催	西日本新聞社
共催	福岡マラソン実行委員会
協力	NPO法人足もと健康サポートねっと

講師紹介

竹内一馬氏 医療法人たけうち六本松足と心臓血管クリニック院長
ＮＰＯ法人足もと健康サポートねっと代表
(https://ashimotokenko.com/)

福岡大学　臨床教授

全ての人に、苦痛と故障なく歩く喜びを知ってもらうため、糖尿病患者をはじめとする足に悩みを持った方に対する支援事業、医療機関やその他の足に関する事業者の連携等の支援事業を行い、足に悩みを持った方に対するより適切な対処や、足に関するより健全な医療や関連業界の進展により、より快適で健全な社会の創造、経済の振興に寄与することを目的とする。

河室里穂子氏 コンディショニングトレーナー

全米ヨガアライアンス認定200時間（RYT200）修了
Core Power Yoga CPY®︎ベーシックコース修了
Athlete Pilates AP™ベーシックコース修了

ヨガとピラティスを活用した「生涯にわたって運動を楽しめるからだづくり」をテーマに活動中。身体機能改善/向上を目的としたクラスをオンラインやイベント、出張にてジュニアアスリートや一般の大人向けに提供し、からだづくりのサポートを行っている。

吉田のぞみ氏 日本赤十字社唐津赤十字病院看護師

日本静脈学会認定弾性ストッキングコンダクター
日本フットケア学会認定フットケア指導士
日本下肢救済・足病学会下肢認定師
日本糖尿病診療指導士
佐賀糖尿病療養指導士

ダイエット目的でスロージョグをはじめ、走る生活は4年。トレイルやマラニックの大会に多く出走し、 2023年ULTRA-TRAIL Mt.FUJI 165km完走、 2023年橘湾岸マラニックL173km完走。怪我なく健康に末永くをモットーにゆるラン続けている。

宇都宮利宏氏 市民ランナー

２０２３年　北九州マラソン　２時間５８分３１秒（初サブ３）
２０２２－２０２３年　全国年齢別（６４才）ランキング　１位

５５才からフルマラソンを始めて、２６回目となる今年２月の北九州マラソンで初めてサブ３（２時間５８分３１秒）を達成し、その記録で同年度の全国年齢別ランキングの６４才男性の部で１位となる。

松田拓朗氏 福岡大学病院リハビリテーション部
（博士・健康運動指導士）

NPO法人足もと健康サポートねっと（理事、編集長）
一般社団法人日本スロージョギング®︎協会（アドバイザー）

「安全で効果的な運動」を研究テーマに、心疾患や糖尿病などの生活習慣病の運動指導、肥満患者の減量指導などを通して研究も実施している。2016年からはスロージョギング®︎の提唱者でもある恩師（田中宏暁/ 福岡大学名誉教授）の影響で本格的にマラソンを開始。現在はトレイルランニング、ウルトラマラソンにも活動の幅を広げ、「走る」ことに関する研究も行なっている。

前田誠氏 On Japan シューフィッター

オン・ジャパン株式会社
FHA公認マスターオブシューフィッター
ノルディックフィットネスインストラクター
福岡マラソン公認コーチ2016～現在

幼少期に交通事故で足を痛め後遺症で足腰を痛めやすい身体となり身をもって「足と靴の大切さ」を知る。その後、靴業界に入ってシューフィッターとなり、怪我し易いランナー側の視点で細かなカウンセリングを行い「ランニング障害の予防」にこだわった指導でマラソン完走者多数。

藤井翼氏 aileランニングクラブ代表

日本体育協会公認スポーツリーダー
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
全国インターハイ（埼玉）3000mSC 準優勝（日本人トップ）
第58回全国高校駅伝総合2位 5区区間2位
第59回全国高校駅伝総合優勝（日本人チーム高校最高記録）
5区区間賞（現コース記録）

仲間と楽しく走ることをベースに、楽しく走るをモットーとして自分自身も走りつつ、学生から市民ランナーの方へランニング指導を行っている。

和田縁氏 株式会社明治

管理栄養士
公認スポーツ栄養士

九州エリアのスポーツジュニアをはじめ、部活生や指導者、保護者の方々に対して食事の重要性を伝える活動をしている。

福田穣氏 プロランナー
福岡マラソン2023　ゲストランナー

Gold Coast Marathon 2022 3位（日本人2位 2時間9分52秒）／2023 優勝（2時間10分55秒）
Amsterdam Marathon 2021 （2時間12分29秒）
第51回防府読売マラソン 6位（2時間10分57秒）
東京マラソン2023 （2時間12分23秒）
第73回福岡国際マラソン 3位（日本人2位 2時間10分33秒）／第74回福岡国際マラソン（2時間11分 52秒）

2020年8月、西鉄を退社しプロランナーに転向。世界最強のマラソン軍団『NN Running Team』に日本人初の選手として所属。フリーとなった現在も日々挑戦を続けている。